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害怕睡不着是很常见的问题，以下是一些建议帮助你应对它： 1. 放松身心：在睡觉前进行一些放松活动，例如泡个热水澡、听一些轻柔的音乐、阅读一本轻松的书籍等来帮助放松身心，为睡眠做好准备。 2. 建立规律的睡眠习惯：每天保持固定的睡眠时间，尽量避免在晚上长时间使用电子设备，养成一个良好的作息习惯。同时，避免在睡觉前喝咖啡和饮用含咖啡因的饮料。 3. 调整环境：确保睡眠环境舒适和安静，减少外界干扰。可以尝试使用耳塞或遮光窗帘，调整房间温度和湿度，创造一个有利于睡眠的环境。 4. 避免过度思考：在睡觉前不要思考或处理过多的事情，尽量避免焦虑和压力，如果有很多事情在脑海中盘旋，可以尝试将它们写下来，以便于放松思绪。 5. 尝试放松技巧：有时候采用一些放松技巧可以帮助入睡，例如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等。 6. 避免长时间的床上躺着：如果无法入睡，不要继续躺在床上努力入睡，这会增加对睡眠的焦虑。建议在15-20分钟后离开床铺，做一些轻松的活动，直到感到困倦后再返回床上。 如果长期存在睡眠问题，或者以上方法并没有改善情况，建议咨询医生或专业心理咨询师寻求帮助。

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本文转自：温州日报 为“海丝”工作贡献力量 47位青年志愿者出征 本报讯 （记者 曾云毕） 每一场重大会议的成功举办都离不开高素质志愿者热忱细致的服务。， 据了解，在全球开发者大会（WWDC）上展示的SiriAI进化将成为苹果此次升级的重点。

除此之外，还有一个角色让人诟病，他就是市委书记程海疆。， 此外，它配备4500mAh电池，满电可持续刷短视频12小时，66W华为超级快充加持，38分钟即可将手机电量充满。

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